Як свідчить статистика, тривалість життя чоловіків становить в середньому 59 років, тоді як показник у Європі коливається в межах 74-76 років. Така разюча різниця пов'язана з неправильним харчуванням представників сильної статі і з небажанням турбуватися про власне здоров'я.
Для того, щоб поліпшити своє здоров'я зовсім не обов'язково вираховувати калорії, достатньо лише трохи змінити спосіб життя, не змінюючи кардинально усталені в харчуванні звички. Замінивши „погані" продукти на корисне харчування для чоловіків, можна упродовж тривалих років залишатися в прекрасній фізичній, розумовій і сексуальній формі, незважаючи на вік.
Корисне харчування для чоловіків вміщується в 10 правилах.
1. Щоденно раціон харчування повинен бути максимально різноманітним і збалансованим. Необхідно вживати якомога більше овочів і фруктів. Обідати та вечеряти рекомендується розпочинати з салатів, які допоможуть легше засвоїти другу страву.
2. Тим, хто не знає міри в споживанні їжі, дієтологи радять стримувати апетит за допомогою зеленого горошку, фасолі та інших бобових, які поліпшують травлення і швидко створюють відчуття ситості.
3. Розпочинати день потрібно з каші, звареної на воді чи молоці. Споживання вівсянки 5-7 разів у тиждень знижує ризик серцево-судинних захворювань. Любителям бутербродів на сніданок спеціалісти радять заміняти звичайний хліб дієтичними сортами.
4. Не забувайте споживати йодовмісні продукти, які поліпшують розумову діяльність і позбавляють від забудькуватості.
5. Не рекомендується споживати червоне м'ясо більше двох разів у тиждень, тому що часто в нього додають гормони, які при великій кількості можуть спричиняти ракові захворювання.
6. Споживайте рибу. Вона містить білок, вітаміни, фосфор, кальцій та інші корисні речовини.
7. Консервовані продукти та штучні добавки не приносять організму користі, пам'ятайте про це, тому що їх бажано виключити з раціону і замінити на натуральне корисне харчування для чоловіків.
8. Не їжте нашвидку. Пам'ятайте, їжа повинна приносити задоволення. Харчі повинні добре пережовуватися, тільки тоді вони легше і швидше засвоюються.
9. Відмовтеся від фастфудів, якщо хочете зберегти бадьорість духу в 40-50 років. Користі від такої їжі немає, а шкідливих наслідків – багато. Як альтернативу додайте в раціон сухофрукти, фрукти та горіхи.
10. Будь-яка людина в період емоційного перевантаження схильна не контролювати кількість споживаної їжі, тому під час стресу важливо слідкувати за тим, що є у вашому раціоні харчування і не „заїдати" проблеми. (http://subscribe.ru//archive/home.health.effektdieti/201404/05090215.html, 05-04-2014)
